| 大家对于西兰花的认识都很清楚，营养价值高。有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。 |
【食材与调料】
| 【主料】西兰花500g |
| 【辅料】香油适量，盐适量，蚝油适量，一品鲜适量 |
【制作步骤】
 | 1.西兰花一个。 |
 | 2.掰成花朵。 |
 | 3.锅里放清水加盐，滴几滴食用油烧开，放进西兰花。 |
 | 4.抄熟。 |
 | 5.沥水装碗里。 |
 | 6.调入蚝油，一品鲜，淋上香油即可。 |
【蚝油西兰花做法小贴士】
| 西兰花清洗过开水焯熟。 |
