①锅热后到入适量的油 ②油热后，把搅匀的鸡蛋倒入锅中 ③鸡蛋炒熟后，放入米饭 ④煎炒几分钟后，放入适当的盐煎炒后，就可以出锅。...

胡萝卜所含的营养素很全面，是非常有益于健康的一种蔬菜，常食对人体大有益处。特别是对眼睛比较好，平菇含有多种维生素及矿物质，有增强体质、改善人体新陈代谢、调节植物神经功能、抑制癌细胞生长、减少血清胆固醇、降低血压等作用。...

蕨根有滑肠通便、清热解毒、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠等功效。有“降低血压，治疗冠心病”之功能。老爸老妈血压都有些高，所以家里就常吃蕨根粉，这种凉拌的方式最受欢迎，每次拌上一盆，一顿就光...

糯米糍，提起这道点心，总有种童年的味道。软软糯糯的口感，淡淡的清香，每次去买零食，都很难绕过它，即便是长大后，每次买零食剩下零钱，也总会买一小袋。不过外面买的，总是不能完全合心，越是长大，对甜食越是挑剔，原始的红豆沙馅儿，总感觉很甜，于是自己动手丰衣足食，做了这道无糖的椰香南瓜紫薯糯米糍，很Q很糯，又不很甜，真心喜欢。...

娃娃菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。...

西红柿是众所周知的美容养生食材之一，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，具有明显的美容抗皱的效果。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。两者搭配在一起既美味有很有营养，是夏季的绝佳食品。...

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且西蓝花 口感清爽，颜色碧绿，是餐桌上很受欢迎的一道菜。...

小时候最爱吃的饭，大锅饭。大多数人都很喜欢的啦，很容易做的哦~！喜欢吃的朋友们不要错过了哦，快点来瞧瞧吧！...

虽然天气凉了，但是总觉得想吃凉的，去超市去，看到超市里的金针菇很好，所以买了一些，没想到味道极好了。呵呵。...

家常菜...

牛肉是我们年菜中必不可少的一道菜式，“牛气冲天”讨个好彩口。牛肉的烹饪方法也是多样化，今天分享的一道菜式，看似平常却不失精致，味道也是非常的好...

杏鲍菇炒鱼豆腐，没有见过的组合.........

清炒油菜是夏天必备的小菜，在我们农村这个时候刚刚好油菜刚刚出炉，很嫩个，但是很容易被虫子吃光光。...

这个在我们家乡是没人吃的，直到后面出来打工看到菜市场有卖，但是也不懂这么吃，还是后来朋友家吃过一次，感觉味道不错，就跟她请教了一下。南瓜藤不但好吃，还清热解毒，减肥哦...

西红柿鸡蛋面，好吃又有营养，还方便，适合上班族哦。...

天气炎热，很少做大菜。吃肉最多的是炒牛肉，而这次换买了鸡胸肉。本来打算做披萨的，嫌烤箱增加热量。就改成小炒了。...

西红柿炒鸡蛋，又名番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，爽口、开胃，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。它热量不是很高，有利于减肥的人食用，色泽鲜艳，清甜爽口。...

提起带鱼就会想起妈妈，离家很远，只能自己做来吃。 带鱼适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、营养不良之人食用，可以养肝补血、泽肤养发。 最近跟大叔俩人双双头昏脑涨，吃带鱼来补补。:) 周末啦，一起来做带鱼啊~...

这个季节高笋（又称茭白）大量上市啦，高笋与腊肉，看似不搭，实则非常合拍呢！新鲜的高笋与腊肉和在一起炒，鲜、嫩、香、醇，是一道很有创意的下饭菜。...

豆角，各种豆科植物果实的统称，其中包括菜豆、大豆、豇豆等，或特质豇豆和菜豆。是夏天盛产的蔬菜。含有各种维生素和矿物质等。嫩豆荚肉质肥厚，炒食脆嫩，也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状，质脆而身软，常见有白豆角和青豆角两种。...