土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜。土豆同大米相比所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。...

以前小的时候，爷爷爱吃油盐卷，每次爷爷说油盐卷时，我都会感觉那是一种动物，因为我们那里土话给一种虫子就叫蚰蜒，所以每次我都觉得它的名字怪怪的，直到长大了知道不是一样的字，才算明白了。这款用南瓜和面，做出的油盐卷，颜色好看，柔软好吃，看起来好像蝴蝶呢。。。。。。...

年夜饭要有鱼、虾、肉、海鲜、蔬菜、饮品，还要有个甜汤，代表甜甜蜜蜜。冬季来一碗银耳莲子羹，既能滋润干燥的季付，也能润肺，帮助抵抗雾霾天气，这道甜汤非常适合北方的天气，而且非常滋补，所以年夜饭要必备这个汤。现在空气质量下降，人的身体和情绪都要慢慢适应这种变化，因此吃些能安心宁神、敛绪平气的食物，可以帮助人体较好地度过这段时期。而莲子不仅能安神，还养肺，所以用同样滋阴润燥的银耳来搭配。...

虾营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B；尼克酸等其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。这个季节鲜活的虾多，正好让我们家大馋猫小馋猫吃个够。...

小米熬粥是极好的养生食物，其营养丰富，具有“代参汤”的美称。在小米里加上山药，薏仁，红豆，莲米，红枣，芡实，百合等食材熬煮的粥，大大的提升了小米粥的营养价值更是丰富了口感。在干燥的秋季里时常熬煮来吃对身体是极好的。...

以前的肉松都是人工炒制， 不停的翻炒， 人觉得累不算， 而且可能受热不均，会影响口味；现在有了面包机人就解脱了，提前做好准备，一键式， 让你能轻轻松松完成。 做好的肉丝加入点紫菜、芝麻，增加口味又补钙。 趁着这个时间， 偷偷懒， 去喝杯咖啡， 看会书，真的很惬意。...

朋友送的牛仔骨,质量很不错,吃过好多回了!那天看到有卖铁板的,就收了一个回来,哈哈!爱做饭的人厨房总是没位置.爱折腾的把牛仔骨从平底锅转移到了铁板上....

东北名菜地三鲜是土豆、尖椒、茄子的大集合。今天我这个是土豆、青椒、圆葱的小集合，所以我起名字叫新三鲜。土豆经过油炸，非常香软，经过圆葱和青椒的清香味道包裹，而且少了沁油的茄子，自己觉得非常好吃，值得推荐。...

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。...

北方冬季人们喜欢做肉冻儿吃，做肉冻的食材多种多样，像鸡肉冻、猪皮冻、鱼冻、蹄花冻等等。做好的肉冻放在盆里摆在窗台上，想吃了就用刀切一点，调上蒜泥、陈醋、香油拌匀了，就着喝点小烧酒是很惬意的事情。冬季做肉冻最适合也最经济实惠，室外有个天然的大冰箱啊。当油腻的鱼肉吃的口滑的时候，一盘儿凉丝丝，清凉凉的肉冻，清新又解腻。...

油麦菜口感清香爽口，无论凉拌还是热炒都很美味。吃油麦菜能降低胆固醇、清燥润肺，预防动脉硬化、抗氧化等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，除多余脂肪的作用是减肥的好食材。...

小时候妈妈经常用瘦肉蒸给我吃的，今天我也把瘦肉蒸来吃了。...

花菜、菜花都是一种食材。菜花和西兰花一样，是一种健康保健的食疗材料之一。经常食用菜花，可以减少肿瘤疾病的发病几率。多吃菜花、西兰花，可以补充维生素K，可以加强血管壁的韧性。特别是春节家宴，鱼肉比较多，来一盘这道菜，健康有营养。...

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性，对减皱美容有特效。医圣张仲景的《伤寒论》中开列的“猪肤方”中指出猪皮有“和血脉，润肌肤”的作用，历代沿用不衰。 近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。...

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元气早餐系列之——口袋面包让我们一起把早餐当成创作的艺术，每天为自己带来不同的惊喜(*^▽^*)每天从早开始元气满满噢(p≧w≦q)今天这款口袋面包制作方便而且很可爱~很适合宝妈们或者是上班族噢(≧∇≦)ﾉ...

今天去海鲜市场败了几百块钱的海鲜回来。累的够呛，晚上吃的时候倒是没有两口就解决完了。外面卖的生蚝非常的不卫生。吃起来有沙不说。肚子里面那些脏东西全部没有去除，自己动手吧，绝对够卫生。...

紫菜含多种人体所必须的营养成分，有助于儿童骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜包饭营养丰富全面，口味鲜美，儿童特别喜欢吃。...

造型别致、营养丰富的八宝南瓜，软糯鲜香，清新爽口，实在是沁人心脾啊！...

平时我们给宝宝做羹汁或者米糊一般都是选择粗粮和细粮搭配蔬菜和蔬菜搭配或者水果和水果搭配其实还有一种更佳的组合那就是杂粮和水果搭配将膳食纤维、蛋白质、维生素一网打尽...