双休日的早饭，来点营养的，煲个银耳莲子红枣羹，平时周一到周五，天天饼干，可怜了我的胃亚。周末我也补补，银耳莲子红枣羹放了冰糖，很滋润，还有美容养颜的功效呢。...

木耳是我家常备的干菜，平日里都是匆忙回家做菜煮饭，通常想吃木耳的时候，一回到家就先开始泡木耳，等到其他菜做好了，木耳也就泡好了，然后就洗刷干净，切好。木耳爽口又有营养，尤其是老人家，多吃木耳有益。...

不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。菜花是瘦身极品，含有不少叶酸，对身体有新陈代谢的作用，对减肥也有很大的帮助。特别是可以预防癌症。也是老少皆宜的蔬菜。...

相当清爽下饭的一道小菜，脆，酸、辣，是这道菜的特点。...

健康【双赢】木耳黑白配；黑木耳和白木耳都同时具有防止脂褐素形成的作用，从食疗保健的角度讲均属于益寿、抗衰老、的食品，黑白木耳搭配一起烹调食用营养素会得到互补的。白木耳中富含维生素D，能防止钙的流失。对生长发育十分有益，里面所含的磷脂有健脑安神的作用，适合老年人食用，中医认为白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，适合呼吸系统较弱的人群。黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的，经常食用能养血驻颜，防治缺铁性贫血。黑木耳中的胶质具有较强的吸附能力，可以减少粉尘对肺的伤害，同时还含有一种类核酸物质，可以降低血中...

这种卤白干可以就这么空口吃，当然更多的时候我是用它来炒菜吃。当然了，用它来炒蒜苗，味道绝对很棒的哟！...

甜甜的西葫芦和酸甜的番茄一起炒来吃酸酸甜甜的十分味美，美味的茄汁西葫芦还是一道美容菜，西葫芦含有一种丰富的维生素，对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。而番茄的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。...

茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。茶能抗衰老、抗辐射、降血脂、降血糖的功效。...

山药1.健脾益胃、助消化： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床'上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症； 2.滋肾益'精： 山药含有多种营养素，有强'健机体，滋肾益'精的作用。大凡肾亏遗'精，妇女白'带多、小'便频数等症，皆可服之； 3.益肺止咳： 山药含有皂甙、黏'液质，有润'滑，滋'润的作用，故可...

香蕉牛奶是风靡整个韩国的甜品，今天我也来做一下...

一颗颗绿如翡翠或赤如玛瑙的各种枣，平均每100克含有维生素C600～900毫克。于是，枣便有了百果之首、天然维生素之王的美誉。 用枣和蜂蜜制成的蜜枣有补血、养颜，健胃、益肺、调胃，减肥之功能，对老人、儿童、产妇滋补皆有益效 蜜枣还能能补肺润燥，所以对头发好处较多。蜜枣之所以有如此多的功效是因为蜜枣的营养成份非常丰富：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素，尤以维生素C含量为最高，每枚枣内含400枣600毫克，比同等重量的梨子高出140多倍，维生素D含量也是果中之冠，是一种理想的营养滋补品....

家里还有上次没吃完的肉丸，和已经泡发好的木耳，原来这两个菜搭在一起就非常可口了， 昨天早餐还剩下一点白菜，所以做了个乱烩 ，将这些食材都混合到一起了。没想到出来效果还挺不错呢！营养搭配不错，既有红色的肉肉，绿色的青菜还有黑色的木耳。恩，相当满意！...

想着要处理冰箱里剩下的少许肉馅，于是就买回了茄子，茄子做菜大家第一个念头就是吸油，呵呵，试试这个茄盒吧！集健康、美味、简单于一身的小家碧玉，会让你爱不住口的哦！...

平菇的营养价值很高平菇性味甘。具有舒筋活络的功效。我喜欢吃各种菌类。菌类可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经特别是我在这个更年期时期最好要经常吃。...

因鱼有着丰富的营养，食之有味，对人体有着较强的保健功能。鱼的烹饪方法也可谓多种多样，清蒸、红烧、酸汤各有各的滋味，各有各的营养。热乎乎的鱼火锅让你不再寒冷，酸酸辣辣的酸汤鱼令你胃口大开，香辣酥脆的烤鱼让你满口飘香。各种各样鱼如果都能在一个桌上吃上，那可就真是满足了好鱼之人的食欲啦。今天学做了一道用红米蒸的鱼，那味道可真鲜啊。...

蒿子以它特有的清香吸引着很多人的眼球，清脆的口感，嫩绿的颜色总是餐桌上一道美丽的风景。特别到了过年期间，当人们吃惯了大鱼大肉的时候，来一盘蒿子炒肉丝总是首选...

春节的时候，准备了好多年货，收拾冰箱，发现还有里这小黄花鱼，小黄花鱼最适合炸着吃，里面是豆瓣肉，刺也不多，很鲜的。...

今天中午 我一个人在家，吃点什么好呢，家里的彩椒还有三个，没有其他青菜了，又想吃炒菜，于是就泡了些木耳和银耳，用彩椒炒一盘 被我很快吃光了。木耳 银耳都是很高价值的营养菜哦。...

这道菜应该是春天吃有养肝清肺热的时令小炒，一直没有发，今天整理照片，发了这道家乡自创的小炒。经济营养很下饭的菜。...

黑花生也被称作富硒黑花生，被营养学家和医学界赞称为“植物精肉”“素中之荤”之美称，是无公害、纯天然的保健食品，被称为新一带绿色食品，也是世界公认的十大长寿果之一。还具有防癌、保护肝脏、保护心肌健康、增强人体免疫力、延缓衰老等功效。...