| 带 鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。 煎带鱼是我家带鱼最常用的做法，简单，而且大家都喜欢。 |
【食材与调料】
【主料】带鱼400g |
| 【辅料】油适量，盐适量，料酒适量，地瓜淀粉适量，小麦面粉适量，姜2片 |
【制作步骤】
 | 1.带鱼洗净切段，一定要把肚子清理干净，里面的黑色的膜都要洗干净，加盐，料酒腌一下加一点淀粉，面粉，少许的水，调在一起，给带鱼挂上很轻薄的糊，以前尝试过很多种挂糊或者沾粉的方法，最后发现这个方法我很喜欢。我不喜欢太厚的糊 |
 | 2.我这次用的是电饼铛，倒油，放两片姜煎一下，顺便用它把油抹匀，我只打开了下层加热，开着盖子 |
 | 3.放带鱼煎一下，煎好底下的一面再翻过来煎另一面 |
 | 4.看，煎好的这面翻过来了 |
 | 5.这就是两人份啦 |
【煎带鱼做法小贴士】
| 小贴士挂糊不要太厚，用淀粉和面粉混合的方法，差不多一半一半，既不容易掉糊也很酥 电饼铛如果盖盖子的话就会闷得不酥了 |
