砂锅豆腐,砂锅豆腐的做法 - 阳康菜谱网砂锅豆腐做法大全

寒冷的冬天来那么锅砂锅豆腐真是暖人又暖心

【食材与调料】

【主料】豆腐250g，白菜200g

【辅料】盐适量，油适量，葱1根，粉丝1小把

【制作步骤】

	1.豆腐一块，白菜适量，粉丝一小把，葱一根
	2.白菜切三角刀
	3.锅里加入食用油
	4.放入白菜翻炒，炒到白菜出水后加入适量热水
	5.加入豆腐
	6.豆腐煮好后加入粉丝，放盐鸡精调味即可，

【砂锅豆腐做法小贴士】

这道菜不用加太多调料，加盐和鸡精调味即可，粉丝不用加太早，

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黑米燕麦粥

黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6