营养早餐,营养早餐的做法 - 阳康菜谱网营养早餐做法大全

家人爱吃鸡蛋和火腿可以多放点，因为自己是孕妇，所以紫甘蓝要用水炒一下，健康还会有点甜！

【食材与调料】

【主料】面包片个

【辅料】黄瓜一根个，紫甘蓝三片个，火腿片四片个，鸡蛋三个个，沙拉酱个

【制作步骤】

	1.煎好鸡蛋，火腿加热，紫甘蓝热水炒一下
2.将面包片四边去掉
3.将食材一层一层放进面包片中间。
4.可以加沙拉酱和番茄酱

【营养早餐做法小贴士】

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凉拌千张

千张的营养价值1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。