| 在日常生活中，适当食用些杂粮，可以帮助肠胃的调节，特别是经常便秘的人，哪些杂粮应在他的日常食谱中必不可少。 |
【食材与调料】
| 【主料】地瓜50g，红枣20g，小米80g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好地瓜， |
 | 2.然后切成丁， |
 | 3.然后再准备红枣， |
 | 4.然后再把小米洗净， |
 | 5.然后把准备好的地瓜红枣和小米倒入豆浆机内， |
 | 6.然后加入适量水，再把豆浆机的盖子盖上， |
 | 7.打好的地瓜红枣小米糊糊， |
 | 8.然后到入碗中，就可以食用了。 |
【地瓜红枣小米糊糊做法小贴士】
| 注意，要把红枣的核取出来，要不然的话容易造成豆浆机的损坏。 |
