炒油菜,炒油菜的做法 - 阳康菜谱网炒油菜做法大全

早上起床，为女儿做丰盛的早餐，是我的心事。忙碌了一早上，炒了一个小炒。“炒油菜”。多吃点青菜，给女儿补充点营养。早餐。鹌鹑蛋6枚。小油菜。

【食材与调料】

【主料】油菜250g

【辅料】油适量，盐适量，肉适量

【制作步骤】

	1.鲜肉备用。
	2.葱。姜备用。
	3.小油菜去根，洗净。
	4.切成小段。
	5.油加热，放入葱。姜。
	6.炝锅放入肉。酱油轻炒。
	7.把油菜倒进锅内轻炒。放点盐。
	8.小炒油菜就出锅了。

【炒油菜做法小贴士】

小油菜不宜炒时间过长。

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红烧罗非鱼

罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，骨刺少，没有肌间小刺，红烧还是清烹，味道俱佳。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。