火腿炒花菜,火腿炒花菜的做法 - 阳康菜谱网火腿炒花菜做法大全

10分钟搞定的简餐配菜。荤素搭配，家常快炒，好吃又简单

【食材与调料】

【主料】花菜300g

【辅料】油适量，盐适量，切片火腿150g

【制作步骤】

	1.花菜择小朵洗干净
	2.入锅煸一下花菜
	3.放入切碎的火腿片
	4.加少量水，加盖焖3min

【火腿炒花菜做法小贴士】

火腿中有盐，本菜可以不额外放盐，或根据个人口味添加少许盐

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煮紫薯

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。