| 早餐时要增加蛋白质的食用。鸡蛋，肉类，牛奶。这样才能保证上班上学族，一早上的身体需要。像我这样的搭配，食量大点的人再加点面包，就足够了。我认为这是比较完美的早餐了，人少的时候3分钟就可以搞定了。简单，营养，还美味。 |
【食材与调料】
| 【主料】蛋 |
| 【辅料】鸡精少许，黑胡椒，盐 |
【制作步骤】
| 1.锅要热，油要热。 | 2.两面匀可撒少许鸡精。这样蛋就是带点咸味的。 | 3.黑胡椒在装盘后撒上，比较香。 | 4.男士们想要精力充沛，蛋黄不煎熟更好。 |
【煎蛋做法小贴士】
【食材与调料】
【制作步骤】
【煎蛋做法小贴士】
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