| 三明治饭团里有：谷类、肉类、还有蔬菜，再来一杯牛奶。保证孩子一上午的营养和能量，最重要的是，这份惹 眼的饭团让孩子们无法抗拒哟~~ |
【食材与调料】
| 【主料】米饭50g，午餐肉1片，西兰花3小朵，紫菜片1条 |
| 【辅料】油适量，盐适量，芝麻适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好各种食材，米饭可以用刚蒸好的（我用的是昨晚剩的一点点米饭，放蒸锅烝热）。西兰花洗净焯水控干水份，切成细末加少许芝麻和盐拌匀。午餐肉切片。 |
 | 2.在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜或者食品袋。 |
 | 3.放米饭、西兰花。再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出。 |
 | 4.在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可。 |
【三明治饭团做法小贴士】
| 可以说没有什么技巧可言，超级简洁营养的早餐！ |
