白灼菠菜

白灼烹饪是一道零油烟、健康、快手的菜。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,营养丰富。白灼菠菜,非常适合夏天食用,少油,爽口,而且操作起来非常简单便捷。

【食材与调料】

【主料】菠菜300g
【辅料】油适量,盐适量,蒸鱼豉油适量,麻油适量,味精适量,枸杞适量

【制作步骤】
白灼菠菜 1.菠菜摘洗干净。
白灼菠菜 2.水中放点油和盐,烧开。
白灼菠菜 3.入水焯。
白灼菠菜 4.焯菠菜的时间不宜太长,开锅即可。
白灼菠菜 5.沥干水分,置于盘中,加盐、味精,拌均匀。

白灼菠菜 6.加麻油,蒸鱼豉油拌均匀。
撒上枸杞即可享用。

【白灼菠菜做法小贴士】
小贴士焯菠菜的时间不宜太长,开锅即可。

本文来自热心网友【幸运星】,本站管理员收集整理发布,如若转载,请注明出处!!

0
幸运星 幸运星
加入收藏 (0)
上一篇 03-19
下一篇 03-19

相关推荐

  • 雪梨枇杷饮

    昨日去市场看见有两家档口卖枇杷的,可能是刚出吧,很贵。十多块钱一斤。旁边有些没那么好看的就便宜点说是前天卖剩的,我看只是难看了点但都是好的。就挑了几个,正好给孩子煲雪梨水呢,可以放一起煲了

    2025-08-03 07:16:01
    220
  • 红枣南瓜粥

    南瓜粥可补中益气,解毒杀虫,适用于脾胃虚弱,营养不良等。

    2025-08-03 06:16:01
    231
  • 香菇木耳墨鱼汤

    一碗味道极其鲜美墨鱼汤,配上香菇和黑木耳这些健康食材,让这款汤更加的营养和美味。墨鱼干俗称“乌贼粑”,含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气的功效。女性在经、孕、产、乳各期食用,都非常有益,能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。

    2025-08-03 04:16:01
    202
  • 苹果银耳汤圆糯米粥

    今天的冬天尤为寒冷,家里烧的地暖所以空气特别干燥,所以做了个苹果银耳汤圆糯米粥,配上冰糖和枸杞,滋阴健脾有润肺,而且这道主食女人吃了比较滋养!特别适合经期食用哦!

    2025-08-02 07:16:01
    136

联系站长

在线咨询: QQ交谈

邮件:395188@qq.com

休息时间:周一至周五.节假日工作!!

关注微信