鸡肉炒土豆,鸡肉炒土豆的做法 - 阳康菜谱网鸡肉炒土豆做法大全

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。前段时间助农买的土豆变着花样也没吃完，于是做了这个鸡肉焖土豆，味道很不错，是一道简单快手的下饭菜哟。

【食材与调料】

【主料】鸡腿2个，土豆1个

【辅料】油适量，大蒜2瓣，蚝油适量，生粉适量，鸡粉适量，胡椒粉适量，生抽适量，精盐适量，小葱适量

【制作步骤】

	1.准备好鸡腿肉和土豆。
	2.将鸡腿从背面切开。
	3.将鸡腿肉切片，加入蚝油、鸡粉、生粉、胡椒粉、少量盐腌10分钟左右。
	4.土豆去皮，切滚刀块，大蒜剁碎。
	5.锅里加油，加入蒜蓉，爆炒出香味。
	6.加入鸡肉，爆炒。
	7.炒至变色时加入生抽，翻炒均匀，盛出。
	8.锅里加油，加入土豆，翻炒。
	9.炒至熟透时加入少量盐。
	10.加入炒好的鸡肉，翻炒均匀，盖上锅盖焖5分钟左右。
	11.加入小葱。
	12.翻炒均匀。
	13.美味！

【鸡肉炒土豆做法小贴士】

小贴士1、鸡腿肉加生粉腌10分钟左右，口感会变得嫩滑。
2、喜欢吃土豆软口感的可适当延长烹饪时间。

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凉拌黄瓜

宝宝和老公都很喜欢吃黄瓜，尤其是夏天，一盘凉拌黄瓜更是清热解暑的好帮手，切黄瓜的时候黄瓜把儿往往被人们丢弃，其实黄瓜把儿才是好东西。黄瓜把儿吃起来有点苦，那是因为黄瓜把儿里面含有较多的苦味素，而这种苦味素的主要成分是葫芦素C，那可是难得的排毒养颜成分，黄瓜之所以被称为“厨房里的天然美容师”，就是葫芦素C的功劳。葫芦素C能有效抗皮肤老化，减少皱纹，并能防止唇炎、口角炎，而且动物实验证实，葫芦素C还具有明显的抗肿瘤作用。营养专家称：黄瓜把儿里的葫芦素C比其他部分丰富得多。