| 之前在微博关注了健身厨男，发了好多健康的食谱，这次就是照着他之前发的食谱学做的，重点是营养美味，低卡，这已经是第四次制作了。 |
【食材与调料】
【主料】鸡胸2块 |
| 【辅料】番茄酱20g，橄榄油10g，盐4g，胡椒粉适量 |
【制作步骤】
 | 1. 准备两大块鸡胸，锅烧开水倒入一些料酒（我自己倒了一盖白酒）。 |
 | 2. 大约十几分钟煮熟即可，捞出后把鸡胸撕成条。 |
 | 3.在撕好的鸡胸中倒入橄榄油4g、番茄酱18g、胡椒粉及食用盐2g（可根据自己的口味调节），充分拌匀后腌制十几分钟。 |
 | 4.烤箱预热到180度，这时候在烤盘上垫上锡纸，把鸡胸均匀的铺在烤盘上。 |
 | 5.进烤箱，每隔十几分钟把鸡胸反转下，以免烤糊（我自己的就因为忘了而烤糊）。这个过程要看你的鸡胸水份，水份越多烤制的时间越长。 |
【鸡胸干丝做法小贴士】
| 小贴士鸡胸的水份越多，烤制的时间越长。 |
