西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 |
【食材与调料】
【主料】西兰花350g |
【辅料】油适量,盐适量,大蒜 适量,蚝油适量,酱油适量 |
【制作步骤】
![]() | 1.准备西兰花和大蒜. |
![]() | 2.大蒜切碎. |
![]() | 3.锅里烧水.水开下西兰花烫熟. |
![]() | 4.捞起摆在盘子里 |
![]() | 5.热油锅. |
![]() | 6.下大蒜暴香后把火关了. |
![]() | 7.加盐,酱油,蚝油搅拌均匀. |
![]() | 8.倒在西兰花上面,吃前搅拌下即可 |
【凉拌西兰花做法小贴士】
小贴士无 |
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 |
【主料】西兰花350g |
【辅料】油适量,盐适量,大蒜 适量,蚝油适量,酱油适量 |
![]() | 1.准备西兰花和大蒜. |
![]() | 2.大蒜切碎. |
![]() | 3.锅里烧水.水开下西兰花烫熟. |
![]() | 4.捞起摆在盘子里 |
![]() | 5.热油锅. |
![]() | 6.下大蒜暴香后把火关了. |
![]() | 7.加盐,酱油,蚝油搅拌均匀. |
![]() | 8.倒在西兰花上面,吃前搅拌下即可 |
小贴士无 |