| 莲子，别名莲肉、莲米。补脾止泻，益肾涩精，养心安神。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。此粥养生功效：1、富含维生素C，因此具备良好的美白效果，适合OL；2、健脾补气养血，适合体质较弱者，尤其女性；3、红枣中铁的含量丰富，有益于贫血者；4、红枣莲子很容易让人有饱的感觉，对节食和瘦身的MM来说再好不过；5、莲子养心补肾，安和五脏，适合病人；6、无任何禁忌，适合男女老少，所有人 |
【食材与调料】
| 【主料】莲子60g，红枣60g，糯米100g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.莲子红枣浸泡二十分钟 |
 | 2.糯米洗干净，放在电饭锅中，加入三大碗水 |
 | 3.倒入红枣莲子，冰糖一起煮 |
 | 4.盖上盖子煮二十分钟即可。中间要搅动一下，否则会糊底 |
【莲子红枣粥做法小贴士】
| 不喜欢甜食的可以不加冰糖。 煮粥时放几滴油，粥更好吃 |
