| 茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常，降低胆固醇。茄子还可以吸收脂肪，起到减肥的作用。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。此外，香菇所含核酸类物质，还具有防治爱滋病的功用。茄子和各种蔬菜、大米一起用调味料拌匀，放入蒸锅蒸熟，简单方便，而且很美味。尤其适合一个人在家吃饭、带便当去工作。 |
【食材与调料】
【主料】大米50g，圆长茄子1根，肉末50g |
| 【辅料】盐适量，生抽10g，鸡粉5g，白胡椒粉5g，蚝油10g，香油5g，料酒10g，香菇2个，口蘑2个，春笋20g，胡萝卜30g，四季豆5根 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料。大米洗净浸泡20分钟。 |
 | 2.香菇、口蘑、春笋、胡萝卜、四季豆洗净切小丁。茄子切小丁。 |
 | 3.大米加入香菇、口蘑、春笋、胡萝卜、四季豆、茄子丁用调料拌匀。 |
 | 4. 将拌匀的大米蔬菜丁放入容器里。 |
 | 5.放入电饭煲里-----按下蒸煮键。蒸煮好以后，取出。趁热吃。 |
【香菇茄子蒸饭做法小贴士】
| 小贴士1、也可以用别的蔬菜代替。 2、也可以用茄子做容器，塞入大米蔬菜丁，蒸煮。 |
