炒靑菜,炒靑菜的做法 - 阳康菜谱网炒靑菜做法大全

靑菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成人如果每天吃500克靑菜就能满足人体所需要的维生素，胡萝卜素，钙，铁等。青菜能润泽皮肤延缓衰老。

【食材与调料】

【主料】靑菜500克

【辅料】油适量，盐适量，水适量

【制作步骤】

	1.靑菜1斤
	2.洗净备用
	3.放入油锅，翻炒
	4.加入盐，水
	5.2分钟后起锅

【炒靑菜做法小贴士】

炒时火要大油锅热

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菜花炒西虹柿

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。西方发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”它的营养价值可见一斑。1，菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率；2，菜花当中的类黄酮可以防止感染，还是最好的血管清理剂，阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险；2，丰富的维生素k不会使你的皮肤碰一下就青一块紫一块了；4，丰富的维生素c含量可增强肝脏的解毒能力，并提高机体免疫力，防