| 【番茄的营养】 番茄， 怀孕后不仅仅是可以吃，而是一定要吃。西红柿是高营养成分果蔬。西红柿富含大量维C和番茄红素以及多种营养成分，但有个鱼与熊掌不可兼得的问题，就是生食维C及其他营养成分含量高的蔬菜，可以使皮肤色素沉积减退或消失(宝宝生出来会很白，而且新生儿黄疸不明显）。熟食虽然维C及其他营养成分会流失一些，但番茄红素会增加，可以很好的抑制有害游离基，有助于提高孕妇自身免疫力。 不过食用时要注意几点： 1..未成熟的番茄中的龙葵碱含量增高，可能会造成中毒，出现头晕恶心全身疲乏的现象。 2.选择西红柿选成熟的圆润的。西红柿顶部有突起的属于激素催生的，尽量不要食用，长有赘生物的也不要食用。 孕妇应多吃富含维生素C的食物，番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症，大量的维生素，这正是宝宝生长不可缺少的。 |
【食材与调料】
| 【主料】番茄200g |
| 【辅料】里脊肉200g，盐适量，姜适量，葱花适量 |
【制作步骤】
 | 1.挑选熟透的番茄两个洗净去皮。 |
 | 2.番茄洗净切成小块，姜切成末待用。 |
 | 3.猪肉洗净去掉筋膜。 |
 | 4.切成薄片，放入适量的水淀粉，盐，用手抓均腌制10分钟，让肉片充分吸收水分，更嫩滑。 |
 | 5.锅中放少量油，然后加入番茄片和姜末，一起炒。 |
 | 6.放入适量一小碗的清水或高汤小火熬5分钟。 |
 | 7.水开，下肉片烫熟，调入少量盐（不用放鸡粉已经很鲜了，孕妇要少吃或不吃鸡粉、味素之类的物品） |
 | 8.小火煮2分钟后关火，浓浓的番茄肉片就做好了撒上葱花即可。 |
【番茄绘肉片做法小贴士】
| 1.一道清水汤，喝的就是鲜美的原味，调味料无需太多。 2.喜欢喝番茄味更浓的汤，就一定要用少量油把番茄炒一下，这样煮出来的汤番茄味非常浓郁。 3.此菜汤色浓郁，味道鲜美。 |
