果蔬三明治早餐,果蔬三明治早餐的做法 - 阳康菜谱网果蔬三明治早餐做法大全

营养早餐

【食材与调料】

【主料】面包片1个

【辅料】奶酪1片

【制作步骤】

	1.煎个鸡蛋先大火再小火熟练了煎的就好了
	2.面包片热锅后至今烤不用放油没有烤箱的可以这么做口感差不多但火候一定掌握好不然有糊味就小火就行烤好一面翻过来铺好食材最后放上奶酪片
	3.两面夹好就可以摆盘了再冲杯咖啡美好的一天开始啦～

【果蔬三明治早餐做法小贴士】

小贴士面包可烤可不烤看个人喜好可以提前一天晚上准备好食材

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菜花炒西虹柿

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。西方发现，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”它的营养价值可见一斑。1，菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率；2，菜花当中的类黄酮可以防止感染，还是最好的血管清理剂，阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险；2，丰富的维生素k不会使你的皮肤碰一下就青一块紫一块了；4，丰富的维生素c含量可增强肝脏的解毒能力，并提高机体免疫力，防