| 海参有丰富蛋白质，提高免疫力佳品 |
【食材与调料】
【主料】海参1个，胡萝卜1/3根，糯米50g，米30g，水600ml，干贝3粒 |
| 【辅料】葱末1匙，胡椒粉1滴，香油1滴，酱油1/3匙，香菜1/2根，盐巴0.3g |
【制作步骤】
 | 1.海参是之前发好的放冰箱冻着，拿出来水煮十分钟，用水泡一晚 |
 | 2.海参切碎 |
 | 3.糯米事先浸泡一晚，沥干水放锅里炒 |
 | 4.糯米变成微黄色装盘 |
 | 5.胡萝卜干贝切末 |
 | 6.将糯米米胡萝卜水放入锅中熬煮半小时 |
 | 7.变稠加入盐巴香油料酒胡椒粉酱油 |
 | 8.加入葱花 |
 | 9.加入香菜 |
【海参干贝粥做法小贴士】
| 小贴士海参尽量早晨吃，海参不能碰油会破坏它的营养价值，熬粥要效果 |
