| 牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。 |
【食材与调料】
【主料】花生适量 |
| 【辅料】白砂糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备适量的花生提前泡水 |
 | 2.把泡开的花生去皮 |
 | 3.把花生放入锅里煮熟煮烂，咬起来有点软就可以了 |
 | 4.准备好纯牛奶 |
 | 5.准备适量的白砂糖 |
 | 6.加入适量的牛奶和白砂糖，想喝热的就趁热喝热的，想喝冰的就等凉透后放入冰箱冷冻就可以了 |
 | 7.简单又好吃的花生牛奶学会了吗？营养又好吃 |
【花生牛奶茶做法小贴士】
| 小贴士提前把花生泡水泡发 |
