| うどん海鲜汤料煨煮的乌冬面；软坚化痰、利水泄热、降低血压；高血压患者常食膳食，四季皆宜。 |
【食材与调料】
【主料】乌冬面400g |
| 【辅料】鱿鱼50g，青虾8只，蛤蜊100g，鱼肫50g，草菇50g，鹌鹑蛋50g，鱼丸50g，金针菇50g，油菜50g，洋葱20g |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：海鲜蔬菜洗净备用，蛤蜊用盐水浸泡，鹌鹑蛋煮好剥皮； |
 | 2.蛤蜊、蘑菇分别下锅炒至6成熟，盛出备用； |
 | 3.青虾去虾线，四只虾去头； |
 | 4.锅中放少许油将虾头入锅大火炸炒片刻，虾头炒出红色汁液，放入洋葱； |
 | 5.锅内多加水，将之前备好的鱿鱼、蛤蜊、鱼肫、蘑菇、整虾、鱼丸一并放入锅中；慢火熬煮半小时； |
 | 6.汤快熬好的时候换锅煮面，按说明时间煮乌冬面，期间将油菜、金针菇、剥好的鹌鹑蛋放入海鲜汤中； |
 | 7.面煮好后盛入碗内，将海鲜摆好； |
 | 8.盛入香浓的海鲜汤~美味营养的海鲜乌冬面完成~~！！ |
 | 9.配上清爽可口的蔬果沙拉，真让人口齿留香、回味无穷呀~~！ |
【海鲜乌冬面做法小贴士】
| 小贴士海鲜食物蛋白质含量高，脂肪含量少，是减肥、健身BB们的最佳选择噢~ 快去行动吧~ |
