蚝油炒芥蓝,蚝油炒芥蓝的做法 - 阳康菜谱网蚝油炒芥蓝做法大全

芥蓝含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效哦~

【食材与调料】

【主料】芥蓝400g

【辅料】油适量，盐适量，蚝油适量，蒜头适量

【制作步骤】

	1.芥兰洗净，切好备用，
	2.蒜头剁碎，
	3.炒锅下油，放蒜头炒香，
	4.下芥兰翻炒，
	5.加少许水，
	6.按口味下适量盐，
	7.下蚝油，翻炒均匀就可以装盘了，

【蚝油炒芥蓝做法小贴士】

小贴士炒芥兰是一道快手菜，它可以和牛肉一起炒，也是很美味的哦~

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西兰花炒腊肉

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。腊肉性味咸甘平，具有开胃祛寒、消食等功效。火麻油营养价值：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛