| 苹果大枣米糊是一款含有维生素C等多种营养成分的养生米糊，米糊中，我加入紫米，粳米，大枣，和苹果，是一款营养全面的早餐，这个懒人早餐，粘稠好消化，营养丰富味道好，比豆浆有营养，比粥更顺滑还宜于牙齿保健，你也试试吧！悄悄告诉你，破壁机有预约功能，晚上设置好，早上不用早起床。 |
【主料】紫米50g，粳米50g，大枣3粒，苹果20g |
| 【辅料】糖适量 |
 | 1.准备好所用材料 |
 | 2.苹果去皮切成块 |
 | 3.粳米 紫米 洗干净。 |
 | 4.大枣洗干净后去核。 |
 | 5.将粳米 紫米 大枣和苹果放入破壁料理机的杯体中。 |
 | 6. 加入清水至水位线。 |
 | 7. 锁住杯体上盖。 |
 | 8.将破壁机桶放在机器上，接通电源 设置 米糊程序。 |
 | 9.时间到。倒出加入白糖即可。 |
| 小贴士根据自己的口味来添加糖 |
鱼身为纯鲜豌豆泥和我们这的新郑特级大枣熬煮的枣汁制作， 豌豆性平味甘对脾脏是大有益处的，它能帮助咱们的脾脏通水化湿，并且其中的粗纤 维更能有助于排便，在春天这样一个容易火肝伤脾的季节，豌豆真的是益脾的食材中 的生力军。大枣我就不用多解释了，只要是美容补气血的佳肴靓汤中一准儿少不了它。 加以蜂蜜佐味更是让这道华丽丽的甜点成为名副其实的补气养脾润肺通肠的健康小吃。
#一分钟营养#很多女性爱吃大枣，因为能活血养颜气色好。其实，并不是你想像的那么管用。当然，在这篇文章的开篇也是要先强调，枣，是对人体很有益的食物。枣的铁含量高，但那是植物铁。植物铁的吸收率远远不及动物铁，如果按一天正常铁摄入量来计算的话，吃一小块肝便已足够，但要是换算成大枣的话，要吃非常大份量，先不说能否吃得下去，就糖含量而言早已超标。所以，补铁不能靠枣，只可以做为日常保养食品。枣核是上火的枣肉有滋补的功效，枣核却是上火的，熬粥的时候别忘了去掉枣核。维生素C高？枣中的维生素C含量是鲜果中的佼佼者，但仅限于
