| 粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为秋季保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。 |
【食材与调料】
| 【主料】苹果500克，西米100克 |
| 【辅料】白糖100克，水适量 |
【制作步骤】
| 苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。 | |
【苹果粥做法小贴士】
| 小贴士苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。 |
