| U盘坏了，存在里面好多菜谱就这样丢失了，沮丧难过了好几天，也没了什么做菜的热情。。 想想生活往往会有这样的时候，当你觉得自己走在一条正确的路上或是开始越来越接近目标的时候，它总是要给你新的试炼。我想也许是为了让你证明渴望得到的信念有多强。买了好多香料和花草的种子，换换心情，继续“赶路”~ liz唠叨分割线﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌这道菜的灵感来源于做面包粒，白面包蘸上营养健康的橄榄油，实在是太香了！ 所以，下面介绍的这道，也推荐您用橄榄油，一来健康少油脂油烟，二来食物里还会有淡淡的果味香气。如果家里没有备橄榄油，也没事，就尽量选用味道淡些的油吧，比如豆油这类味道厚重的就不太适合做这道菜。上班族的午饭总是个小难题，便当嘛，马虎能填肚子，讲不了营养或者味道，在馆子里吃，油重不多卫生也得打个小问号，还是自己带饭靠谱，不过不是什么食材都适合做便当，比如绿叶蔬菜就不太适合，闷一上午早就蔫黄了，也不新鲜。。 这次介绍的这道，有蔬菜，有主食，还有能补充体力的橄榄油，一举几得，偶尔换换口味也不错吧~~~ ：D还是那句：食材不会说谎，味觉不会背叛~祝各位好胃口！ |
【食材与调料】
| 【主料】馒头200g |
| 【辅料】橄榄油适量，盐适量，鸡精适量，白胡椒粉适量，花椒粉适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，大蒜适量，鸡蛋适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备原材料 |
 | 2.胡萝卜、黄瓜切小丁，大蒜切片 |
 | 3.胡萝卜丁焯水，捞出过凉备用 |
 | 4.黄瓜丁焯水，捞出过凉备用 |
 | 5.干馒头切小丁 |
 | 6.蛋液打匀 |
 | 7.将馒头丁均匀裹上蛋液 |
 | 8.锅稍温热，入适量橄榄油 |
 | 9.倒入馒头丁，煎成金黄捞出备用 |
 | 10.用橄榄油将蒜片小火煸成金黄色，蒜片捞出备用 |
 | 11.倒入胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒至自己喜欢的口感 |
 | 12.倒入馒头丁一起翻炒 |
 | 13.撒入一些白胡椒 |
 | 14.撒入一些花椒粉 |
 | 15.调入适量盐 |
 | 16.将之前煸香的蒜片倒入，翻炒均匀即可 |
【上班族的快手便当做法小贴士】
| 1. 最好选择干一些的馒头，会更好操作一些，煎出来的口感会酥酥脆脆的 2. 蛋液我试过两种：一种是用全蛋液，一种是蛋黄和蛋液的比例2:1，发现煎出来的馒头丁口感并无太大差别，只是后一种出来的颜色更金黄好看一些 3. 做这道的最佳效果是馒头和蛋液的比例刚刚好，即每个馒头丁上都裹满蛋液且碗内也无多余剩余蛋液，这样馒头不会在裹蛋液的时候被浸泡发软；入锅不要着急翻炒，先等一面稍稍定型，再翻炒翻面 4. 蒜片也是这道菜味道的一个关键，煸炒的时候要有耐心，要充分煸出香味，且成金黄色，这样出来才会有香浓的蒜油味 5. 胡萝卜焯水时间要比黄瓜长一些。当然也有人喜欢吃脆脆的胡萝卜丁 剩馒头有了好去处，吃主食的同时又兼顾了蔬菜的摄入，操作起来也挺简单，有空就做来试试吧~ ：） |
