| 清爽，开胃，没有油脂，非常适合减肥者食用，口味清淡。又营养丰富。 |
【食材与调料】
【主料】菠菜50g，白菜3片，胡萝卜20g |
| 【辅料】水适量，盐适量，糖1汤匙，耗油适量，蒜3瓣 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料，白菜，胡萝卜，还有菠菜。 |
 | 2.将胡萝卜切成丝，备用。 |
 | 3.将白菜和菠菜焯水，去掉水分。 |
 | 4.把白菜叶平放，把菠菜和胡萝卜丝码在中间，卷起来，在切成小段。 |
 | 5.锅中放适量的水，加入耗油，盐，还有白糖。在加入蒜蓉，搅拌均匀，并且烧开。淋在摆好的菜卷上，即可。 |
【蒜蓉菠菜卷做法小贴士】
【食材与调料】
【制作步骤】
【蒜蓉菠菜卷做法小贴士】
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