香菇和西兰花，虽为素食，其中的天然鲜香味和营养丰富的健康理念让我们没有理由不爱上它们，只要加入蚝油调味，几分钟时间久能享受到美味的菜肴，一道老少皆宜的美味菜肴，也可以帮助提高孕妇孕期免疫力。...

彩椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对白内障、心脏病和癌症有一定食疗作用。以色彩鲜艳的彩椒入菜，不仅能让成菜色泽亮丽，还会诱人食欲大增。由于彩椒皮厚肉甜，口感爽脆，无辣味，可炒食，也可凉拌生吃.牛肉味甘，性平；归脾、胃经,具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。彩椒最家常的做法，就是与牛肉片一同下锅爆炒成菜。 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用....

鲜虾营养丰富，优质蛋白和钙的含量都非常高，莲藕是这个季节的时令蔬菜，还能健脾养胃，非常不错。之前尝试过按照婆婆的做法凉拌，口感比较清淡，这款虾仁炒莲藕就更加香口些，加入适量的老陈醋，口感略酸，更加开胃好吃，也非常适合孕妇食用。...

冬至饺子夏至面，天气太热，实在没有胃口，又只有自己一个人吃饭，简单炒面吧。...

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。 常吃香菇可增加人体新陈代谢，使人精力旺盛，香菇含有高分子量多聚糖，高分子量多聚糖可提高人体的免疫力，可助防感冒。瘦肉中除了70％左右的水分外，大部分是蛋白质。蛋白质的组成同人体肌肉蛋白质相似。猪肉蛋白质中的必需氨基酸的含量及利用率与鸡蛋的蛋白质差不多。所以孕妇食用这道香菇核桃肉片可以提高免疫力，还可以缓解孕期便秘。...

想吃酸豆角了，又觉得外面买的不干净，自己做点吃。...

这是一道很鲜美的家常菜，香菇有着浓郁的香气，做出来的菜肴有一种厚重感，而豆腐又是清淡的食材，基本是给什么味，豆腐吸收什么味，再加上还搭配了鲜滑的瘦肉丝，既增添了营养，还丰富了口感，这道菜特别适合怀孕初期的女士食用了，既开胃又营养，口感滑嫩，鲜美无比。...

这个菜算是咱家猫爸的最爱了，也不知咋滴，这男人特别爱吃酸东西，那这番茄肯定是喜欢的其中之一啦，再加上营养丰富，对于最喜欢养生的他来说，更是不会放过，所以家里的番茄就从没断过粮，时不时就会上演番茄美食片，当然猫妈也是很喜欢的了，既有营养，还味道鲜美，算不算夫唱妇随呢，哈哈~...

　花生的营养价值　　花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。　　每百克(炒)花生含有下面的营养素：　　花生的功效与作用　　花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。　　1、降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸...

糖烤栗子，我家宝贝儿子最爱吃的...

话梅含油脂低，含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素A、B1与B2，是大自然送给我们的绝好食品。春笋具有高蛋白,低脂肪、低淀粉、多纤维等特点,历来被视为菜中精品。 富含活性精纤维素,能促肠壁的蠕动... 话梅手剥笋可以开胃，止吐，受到很多女性青睐。...

香菇具有很高的药用价值，其所含的香菇多糖和双链核糖核酸，具有较强的抗癌防癌作用，现代研究证明，香菇多糖可调节人休内有免疫功能的T细胞活性，可降低甲基胆蒽诱发肿瘤的能力。香菇对癌细胞有强烈的抑制作用，西兰花蛋白质含量高，各种维生素尤其是矿物质含量高，具有抗癌作用．两者一起炒补充维生素，可以提高孕期免疫力。...

柠檬富含维生素C，具有不错的美白功效，同时柠檬中的维C具有预热不易分解的特点，故而冷热皆可，其酸甜的口感，对孕早期缓解孕吐也非常不错。雨后阳光，菊花柠檬，浮沉……享受这宁谧的时光。...

西兰花中含有丰富的铬元素，铬能有效地调节血糖，对妊娠高血糖有一定的辅助作用。还可以补充维生素，可以提高孕期免疫力。 香菇是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。...

芹菜：可以补充叶酸,对妊娠期高血压有一定效果。鲮鱼：含有丰富的DHA，对胎儿的脑部发育十分有好处 甘香鲮鱼球粥，清淡，甘甜，很适合孕妇吃！...

孕早期胃口不好，来上一盘色彩缤纷的炒饭，用大颗的鲜虾仁，配上缤纷的杂菜，只放一点点盐，清淡营养又美味。...

香菇含有多糖类物质，可以提高免疫力；核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体也大有裨益，搭配瘦肉一起做菜营养更加丰富全面，非常适合孕期女性食用。...

玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍，特别是B族维生素，是人体极易缺乏和必须的，玉米还有很多是食疗功效：可益肺宁心，健脾开胃，利水通淋；对于防癌，降胆固醇，健脑有一定功效。 这么好的食材，孕期的MM自然应该多吃一些，玉米是食用方法也很多，今天就做孕期食谱中的椒盐玉米，选用黄色的玉米，这种颜色的玉米胡萝卜素的含量较高，易常常吃些。...

鱼是淡水鱼中的上品，除含有丰富的蛋白质、脂肪外，还含有核酸和锌，有增强体质、延缓衰老的作用。对于孕早期食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。搭配番茄汁，去腥增味儿，酸酸的口感更适合孕早期有妊娠反应的孕妇。...

在柚宝宝上看到的说是对孕吐有缓解，还开胃，我也做了试试，简单还好吃。...