燕麦米饭,燕麦米饭的做法 - 阳康菜谱网燕麦米饭做法大全

燕麦含高蛋白低糖，是糖尿病人的极好食品，脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累，降血脂，对动脉粥样硬化性冠心，日进食100克燕麦米后，临床可见，胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低，对于因肝、肾病变、糖尿病等引起的继发性高血脂症也有同样明显疗效。

【食材与调料】

【主料】大米50g

【辅料】水适量

【制作步骤】

	1.所用食材：燕麦米大米
	2.首先将燕麦米洗干净。
	3.放入适量水，浸泡2小时。
	4.将大米洗干净。
	5.将燕麦米、大米放入电饭煲里。
	6.盖上盖，按标准煮饭即可。

【燕麦米饭做法小贴士】

小贴士1 燕麦米不易熟，所以必须提前浸泡。
2 燕麦米不要放的太多，否则影响口感。

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凉拌黄瓜

宝宝和老公都很喜欢吃黄瓜，尤其是夏天，一盘凉拌黄瓜更是清热解暑的好帮手，切黄瓜的时候黄瓜把儿往往被人们丢弃，其实黄瓜把儿才是好东西。黄瓜把儿吃起来有点苦，那是因为黄瓜把儿里面含有较多的苦味素，而这种苦味素的主要成分是葫芦素C，那可是难得的排毒养颜成分，黄瓜之所以被称为“厨房里的天然美容师”，就是葫芦素C的功劳。葫芦素C能有效抗皮肤老化，减少皱纹，并能防止唇炎、口角炎，而且动物实验证实，葫芦素C还具有明显的抗肿瘤作用。营养专家称：黄瓜把儿里的葫芦素C比其他部分丰富得多。