| 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血; |
【食材与调料】
【主料】鱿鱼500g |
| 【辅料】油适量，盐适量，酱油适量，蚝油适量，椒盐粉适量 |
【制作步骤】
 | 1.鱿鱼洗净划刀 |
 | 2.荷兰豆洗净剥丝 |
 | 3.锅中加油 |
 | 4.放入荷兰豆超软 |
 | 5.加蚝油 |
 | 6.加水焖煮 |
 | 7.加入鱿鱼 |
 | 8.加盐少许 |
 | 9.加椒盐少许 |
【鱿鱼炒荷兰豆做法小贴士】
| 小贴士荷兰豆要炒的软 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【鱿鱼炒荷兰豆做法小贴士】
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