| 红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。另外，其纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等，对瘦身有很大帮助。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素含量都较高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的状况。 |
【食材与调料】
【主料】红豆50g，花生60g，糙米60g，枸杞30g |
| 【辅料】白砂糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：红豆、花生、糙米、枸杞 |
 | 2.红豆、花生、糙米用清水泡洗 |
 | 3.放入锅中加适量清水 |
 | 4.煮开后 用勺子搅拌均匀，以免粘锅 |
 | 5.放入枸杞 |
 | 6.煮至粘稠熟烂后放入白砂糖 |
 | 7.煮上两分钟，关火即可 |
 | 8.一份美味的红豆花生糙米粥就完成了 |
【红豆花生糙米粥做法小贴士】
| 小贴士红豆最好提前泡洗。 |
