| 黑米乌米饭是用南烛叶将糯米染成黑色，有益于脾肾明目作用。黑米饭是以前当地预防外敌抢食物，将米染成黑色，让外敌不敢抢食 |
【食材与调料】
【主料】黑米乌米饭150g，中翅3个 |
| 【辅料】奥尔良粉10g，迷迭香百里香1g |
【制作步骤】
 | 1.准备中翅洗净 |
 | 2.中翅去里面骨头 |
 | 3.奥尔良粉加水调均 |
 | 4.将中翅放入奥尔良汁拌均 |
 | 5.准备百里香迷迭香 |
 | 6.将迷迭香百里香加入中翅，腌12小时 |
 | 7.准备黑米饭 |
 | 8.将黑米饭塞入中翅里 |
 | 9.烤箱200度预热8分钟 |
 | 10.将奥尔良汁抹在翅上 |
 | 11.放入烤箱200度12分钟 |
 | 12.烤完，再抹汁 |
 | 13.再烤10分钟 |
【黑米翅包饭#多效护理做法小贴士】
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