| 冬季是进补的大好时机，在进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。山药营养价值较高，既是食用的佳蔬，又是常用的药材。山药为薯蓣科植物薯蓣的块根，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等症。经常食用可提高机体的免疫力。山药非常适合冬季手脚发凉的女性食用。另外，冬季时人体脂肪长得较快，想减肥的女性可以选择山药作为瘦身帮手，因为山药营养多，热量少，易增加饱腹感。冬季容易感冒和肾虚咳嗽的人也可以经常吃些山药。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。 红烧肉炖山药是一道冬季进补的家常菜，因为山药热量很少加入在美味诱人的红烧肉中可以减少肉的油腻感，而山药浸透了浓郁的肉香，更加入味，绵绵糯糯的非常好吃。我家喜欢吃瘦一点的肉，五花肉有点肥，所以猪肉我选用了五花肉和猪后尖肉，这样炖出的红烧肉瘦肉比较多但是不会柴。 |
【食材与调料】
| 【主料】五花肉200g，猪后尖肉200g，山药300g |
| 【辅料】油适量，盐适量，冰糖20g，红烧酱油5g，葱适量，姜适量，八角2粒，桂皮1块，干辣椒 1个，料酒1大勺 |
【制作步骤】
 | 1.将五花肉和后尖肉洗净，切块。 |
 | 2.准备好八角 桂皮 料酒 葱姜。 |
 | 3.山药洗净去皮，切成滚刀块。 |
 | 4.把山药下入油锅煎成金黄。 |
 | 5.把肉水焯一下，捞出备用。 |
 | 6. 锅中加入少量的油，下入焯好水的肉煸炒。 |
 | 7.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒，继续煸炒至出香味，肉色微黄。 |
 | 8.加入冰糖转小火，煸炒至上糖色。 |
 | 9.烹入料酒，加入酱油煸炒均匀。 |
 | 10.加入开水，没过肉，大火烧开，转小火炖焖40分钟。 |
 | 11.加入盐和煎炸好的山药，再炖焖30分钟。 |
 | 12.转中火，烧至汤汁浓缩即可。 |
【红烧肉炖山药做法小贴士】
| 喜欢吃肥一点的可以全部选用五花肉，在煸炒肉的过程中要不断搅拌，以免粘锅。山药要先煎炸一下，在炖制中不宜碎。最后收汤不宜过干。 |
