| 夏天到了，又要开始我们的减肥时间和减肥餐的时候了，晚上尽量只吃素不要吃饭类的，所以特别头疼晚上能吃什么素类的，不要天天炒青菜来吃啊，所以昨晚特地想到了这个蚝油焖胡萝卜，味道超赞！胡萝卜的营养价值：胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。 |
【食材与调料】
【主料】胡萝卜500g |
| 【辅料】蚝油6大勺，亦舒堂火麻油2勺，盐1.5勺 |
【制作步骤】
 | 1.胡萝卜 三根 |
 | 2.将胡萝卜切成圆片，5毫米厚度就可以了。 |
 | 3.倒入亦舒堂火麻油两勺，热下油温 |
 | 4.倒入胡萝卜大火翻炒3分钟左右 |
 | 5.再倒入蚝油6大勺，调至中火，翻炒搅匀 |
 | 6.搅匀蚝油 |
 | 7.中火，即可盖上盖子焖个5分钟左右，开盖放盐，翻炒两下可以出锅 |
 | 8.出锅~ |
【蚝油焖胡萝卜做法小贴士】
| 小贴士1.因为这道是要减肥餐的，所以在选油的时候，最好选用植物油，我用的亦舒堂火麻油润肠通便效果不错，所以要了用了这个。 2.蚝油有很多种味道的，我比较喜欢的是原味和蘑菇味蚝油。大家可以根据自己喜好选自己喜欢的味道。 |
