| 菠菜对人体的气血补充效果不错，对平衡身体酸碱也大有益处，还含有高纤维，对肠道帮助也是很大的！ |
【食材与调料】
【主料】菠菜200g |
| 【辅料】油适量，盐适量，鸡精适量，大蒜适量，干辣椒适量 |
【制作步骤】
 | 1.菠菜洗净，用盐水泡15分钟 |
 | 2.把菠菜在开水中焯一下 |
 | 3.1分钟左右，捞在盘中，加入盐，鸡精 |
 | 4.撒上蒜末，干辣椒 |
 | 5.锅里放油，加热后泼在菠菜上 |
 | 6.装点一下 |
 | 7.给个特写，爽口的菜 |
【凉拌菠菜做法小贴士】
| 小贴士菠菜焯的时间不要太长 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【凉拌菠菜做法小贴士】
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