| 鱼肉属白肉，含不饱和脂肪酸，是一种健康低脂的动物蛋白。鉴于它的众多好处，我们全家都很喜欢吃鱼，尤其是棒子鱼，也叫玉米鱼，始终是最爱的做法之一。几乎所有能吃到鱼的饭店都有这道菜，假如自己学会了做法，吃起来岂不更容易咯。那就马上动手吧~！ |
【食材与调料】
| 【主料】草鱼400g，西红柿100g |
| 【辅料】油适量，盐3g，干淀粉10g，料酒15ml，白醋5ml，白糖30g，鸡精2g |
【制作步骤】
 | 1.将买来的新鲜草鱼宰杀，去除鳞片和内脏。 |
 | 2.去除头尾保留中间部分，从脊骨下刀片开，这道菜只用其中一半。剔除主刺，切花刀（切到鱼肉4/5）。 |
 | 3.在花刀面均匀撒上盐、料酒、鸡精，腌制5分钟。将干淀粉均匀摸入到花刀表面。 |
 | 4.起锅，倒入约500ml花生油，待6、7成热，放入鱼（花刀面朝上），中火炸至鱼肉蜷缩成棒子状，且表面金黄色即可 |
 | 5.来张半成品照。 |
 | 6.调茄汁：将番茄洗净去皮，切小丁。 |
 | 7.锅中倒入少许油，待5、6成热，下入番茄丁，不断翻炒，中火熬制番茄软烂出汁时，加入少许白醋、2勺糖，继续熬制，待汤汁变浓稠即可。此过程也可用番茄酱代替。 |
 | 8.熬好的茄汁趁热浇到鱼身上，这道茄汁棒子鱼就做好啦。 |
【茄汁棒子鱼做法小贴士】
| 在花刀面均匀撒上盐、料酒、鸡精，腌制5分钟。将干淀粉均匀摸入到花刀表面。 |
