| 秋天气候比较干燥，什么食物生津润燥、清热化痰，适合秋季来保养自己和家人呢？就是秋天正当季的梨啦，大自然早已安排好了一切。说起润燥，雪梨的效果会更明显些，但如果买不到雪梨，用其他的梨来替代也不错。 |
【食材与调料】
【主料】雪梨40g |
| 【辅料】清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.1. 准备食材：雪梨70g、红枣3颗、大米45g、小米15g。 PS： 粗粮和细粮搭配更营养噢，大米搭配一点小米，小米的营养价值比大米高，富含钾和铁，维生素B1的含量是大米的4到5倍。 |
 | 2.2. 将大米和小米洗净后，用清水浸泡一小会儿。 |
 | 3.3. 红枣洗净后，用开水浸泡15分钟。 PS： 用开水浸泡红枣，是为了更容易把皮剥下来。但泡红枣的时候，红枣总是浮起来，所以我用个干净的碗来压一下。 |
 | 4.4. 先将雪梨去皮去核。 PS： 梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，可润肺生津、清肺热，止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。 |
 | 5.5. 再将雪梨切碎。 PS： 给大一点的宝宝食用，可以稍微切得块大一些，因为切得越碎，水分流失也越多。 |
 | 6.6. 泡好的红枣去皮去核，然后切碎。 |
 | 7.7. 水烧开后，放入大米和小米煮沸，然后转小火煮5分钟。 |
 | 8.8. 期间多用勺子搅拌几次。 |
 | 9.9. 然后倒入雪梨，一起熬煮15分钟。 |
 | 10.10. 倒入红枣，继续熬煮至米粥粘稠。 |
 | 11.12. 甜甜的雪梨红枣粥就做好啦，因为有了梨的清香，宝宝一定会非常喜欢噢！ |
【雪梨红枣粥做法小贴士】
| 小贴士梨除了直接当水果吃，还可以把融合到米粥里，做出一份甜粥来，口味香甜，大人和宝宝都很喜爱它。做好的粥还可以打成米糊，小一点的宝宝也能hold住，但是要注意对于小宝宝红枣的量要减少些，并且要确保宝宝对食材不过敏呢。 |
