| 早上，起个大早开始忙活制作营养小饼，在这期间科学合理的安排煮上一小锅营养美味羹，干稀搭配，科学合理，真有才！ |
【食材与调料】
【主料】莲子100g，银耳50g，百合20g，枸杞10g |
| 【辅料】糖适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.备好莲子。 |
 | 2.把银耳、莲子用水泡泡。 |
 | 3.百合用水洗净。 |
 | 4.点火坐锅，放入莲子、银耳炖煮，开锅后加入百合。 |
 | 5.盖上盖中火炖煮。 |
 | 6.待银耳、莲子、百合炖煮快熟了，加入枸杞。 |
 | 7.开锅后，加入冰糖，晾凉即可。 |
 | 8.盛出。 |
【银耳莲子百合羹做法小贴士】
| 小贴士分层次炖煮，先是银耳、莲子，开锅后加百合，最后加入枸杞。随个人意愿加入糖。 |
