| 海带冬笋汤是一道家常简汤，营养价值高，低热量，高蛋白质，去燥润肺汤。食材是海底蔬菜海带，已经野生的冬笋，再加上猪瘦肉，荤素搭配，营养均衡。海带营养丰富的海底蔬菜，含有丰富的碘等矿物质。热量低，蛋白质高，矿物质丰富，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗癌症等功效。冬笋肥大厚实，风味独特，是南方人餐桌上佳品。冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒、养肝明目、消食的功效。还可以开胃健脾、消油腻、解酒毒等。 |
【食材与调料】
【主料】冬笋200克 |
| 【辅料】油3毫升，盐2克，生姜3克，生抽1毫升，生粉6克 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：冬笋、海带、猪瘦肉等食材； |
 | 2.瘦肉洗净切片，放油、盐、生抽、生粉拌均腌制5分钟； |
 | 3.冬笋洗净切薄片； |
 | 4.清水煮沸，放入冬笋汆烫1分钟，捞出过冷水，沥干水分待用； |
 | 5.海带浸泡洗净，切丝； |
 | 6.清水煮沸，放入海带、冬笋片、生姜丝，再次煮沸之后改为中火煲10分钟； |
 | 7.改为大火，把瘦肉片，倒入滚烫熟； |
 | 8.放盐，拌均即可； |
【海带冬笋汤做法小贴士】
| 小贴士1.冬笋要挑选肥大厚实的； 2.冬笋分甜笋和苦笋，苦笋要焯水，去苦，去麻 3.冬笋可以密封保鲜，不一定只有冬天有，可以一年四季都有。 4.瘦肉下锅的时候要大火，快速，不然瘦肉会变老，不滑。 |
