红豆黑米水果粥,红豆黑米水果粥的做法 - 阳康菜谱网红豆黑米水果粥做法大全

红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等功能；还有抗菌，降低血压、改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。红豆黑米再加上自己喜欢的水果，这款粥很适合女生朋友们哦~O(∩_∩)O~

【食材与调料】

【主料】红豆50g，黑米50g，苹果1个

【辅料】糯米适量，冰糖适量

【制作步骤】

	1.准备材料。
	2.黑米和红豆提前浸泡四五个小时。
	3.砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
	4.放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
	5.放入糯米，煮至红豆和米开花。
	6.苹果去皮切块。
	7.放入苹果块，大火煮开。
	8.放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。