| 黑米养颜补血，滋阴补肾，健身暖胃，是女生的食补佳品。黑米是糯米的一种，含有丰富的维生素和矿物质，营养十分丰富。还具有清除自由基、改善缺铁性贫血。黑米还有乌发功效！ |
【食材与调料】
| 【主料】黑米50g |
| 【辅料】糯米10g，冰糖15g，花生10粒，燕麦10g |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材：黑米、糯米、花生、燕麦 |
 | 2.黑米和糯米泡制半天 |
 | 3.把泡好的黑米和糯米一起下锅里煮 |
 | 4.煮开后加入花生一起煮 |
 | 5.在煮的过程中要随时搅拌一下，以防止粘锅 |
 | 6.再次煮开后，把黑米粥转入隔水炖锅内 这样就不用一直搅拌和观察火了 |
 | 7.待黑米已经煮好后，放入燕麦再继续熬 |
 | 8.一起加入冰糖 |
 | 9.大约熬了有2小时，黑米粥做好了！ 吃起来也有糙米的味道，有点粗糙，这时候我才想起如果加入和黑米同比例的大米，味道应该更加滑糯！ |
【黑米粥做法小贴士】
| 如果加入和黑米同比例的大米，味道应该更加滑糯！ |
