| 传统的早餐一直是以粮谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，粮谷类食物被人们忽视了。其实，粮谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。 |
【食材与调料】
【主料】大米100g，花生仁60g，芡实30g |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.材料：大米、花生仁（已泡发）、芡实（已泡发）、冰糖 |
 | 2.将大米用清水淘洗一下，待用 |
 | 3.将泡发好的花生仁淘洗一下，待用 |
 | 4.将泡发好的芡实淘洗一下，待用 |
 | 5.在高压锅里倒入一些清水煮开 |
 | 6.接着，下入淘洗好的大米、芡实和花生仁煮开 |
 | 7.然后，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火 |
 | 8.焖至没气后开盖 |
 | 9.最后，搁入冰糖 |
 | 10.搅动一下，煮开 |
 | 11.煮至冰糖融化，即可 |
【花生仁芡实大米粥做法小贴士】
| 小贴士煮粥时，用开水下锅，这样就不会粘锅了。 |
