凉拌四季豆,凉拌四季豆的做法 - 阳康菜谱网凉拌四季豆做法大全

常食四季豆,可以补充营养

【食材与调料】

【主料】四季豆500克

【辅料】蒜蓉50克，生抽10克，芝麻油5克，盐5克

【制作步骤】

	1.材料:四季豆
	2.材料:蒜蓉
	3.四季豆下开水锅里焯熟
	4.焯熟后捞起
	5.切小段
	6.豆角,蒜蓉,盐,芝麻油,生抽放入碗里
	7.搅均匀,腌十分钟
	8.再摆好一个个四季豆
	9.再把蒜蓉同汁浇在上面

【凉拌四季豆做法小贴士】

小贴士四季豆一定要焯熟

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四季豆丝炒肉

四季豆富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。适宜人群：适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。适宜患有脾气虚弱，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等的人群。