| 新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的，有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁，剥开几颗鲜嫩的青莲子，在齿间细细品味，立刻神清气爽、心旷神怡。嫩绿的莲子心，夹在莲子中间。别看它不起眼，功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝，可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。传说乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠泡莲子心茶，养心益智，调整元气，解毒清心火。莲房，是莲蓬中包裹莲子的部分，经常饮用其煮成的茶水可预防糖尿病。挑选莲蓬，可以看莲子的表皮颜色。如表皮呈淡绿黄色，莲子较嫩；表皮呈深绿色，则表明莲子已开始变老。若是较深的绿黄色，说明莲子已经老了，若不去除莲心，入口会有苦味。需要提醒的是，脾胃虚寒、消化不良的人不适合多吃新鲜莲蓬。 |
【食材与调料】
【主料】莲蓬2个，猪脚包450g |
| 【辅料】油适量，盐适量，味精适量，白糖适量，生抽适量，老抽少许，十三香少许，豆豉少许，香葱2棵 |
【制作步骤】
 | 1.材料：新鲜莲蓬2个 猪脚包450克 香葱2棵 豆豉少许 调料：猪油适量 盐巴时候 味精适量 白糖适量 生抽适量 老抽少许 十三香少许。 |
 | 2.猪脚包洗净切小块，香葱洗净备用。 |
 | 3.坐锅上火倒入香葱爆香。 |
 | 4.文火小炒猪脚包。 |
 | 5.等猪脚包变色了倒入莲子翻炒 |
 | 6.倒入少量的老抽。 |
 | 7.倒入适量的生抽 |
 | 8.倒入盐巴 |
 | 9.倒入味精 |
 | 10.倒入适量的白糖 |
 | 11.放入少许的豆豉，加入少量的水小火煮10分钟左右。 |
 | 12.起锅前倒入十三香哦 |
【莲蓬扣猪脚包做法小贴士】
| 小贴士火如果大了就会把猪皮爆响了，小心油溅到自己哦。豆豉没有可以不加，豆豉最好和香葱一起爆香这样更有味（我们小美妞临时要吃豆豉，所以加后面下的）。 |
