| 适合当早餐，下午茶！无油低卡 ，适合健身瘦身的人群 |
【食材与调料】
【主料】紫薯3勺 |
| 【辅料】糙米1勺，香蕉10g，或萝卜10g |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：蒸熟的紫薯，牛奶 ，煮熟的燕麦米（我加了少量糙米） |
 | 2.把紫薯捣成泥 |
 | 3.加牛奶混合成细腻的紫薯泥 |
 | 4.将香蕉切小块包进紫薯里，紫薯捏成球（可以加其他的，如蔓越莓 红豆 杏仁） |
 | 5.将紫薯球放进燕麦米里裹一层 |
 | 6.可以把胡萝卜切片做底座 上锅蒸热 如果要更低卡就不上锅了 可以直接吃 |
 | 7.摆盘即食，对于上班族快捷简单又低卡。一份早餐开启美好的一天。 |
【燕麦米紫薯球做法小贴士】
| 小贴士买要煮的燕麦米 Q弹的口感 推荐淘宝 “野山坡”买的燕麦米 |
