| 红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。而 黑米又含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。这两项食材都是对女生非常有益处，即补血又养颜，早上来一碗这样的滋补营养米糊，一天的营养能量都补充到位了。 |
【食材与调料】
| 【主料】红豆200g |
| 【辅料】黑米50g，水适量，炼乳1勺 |
【制作步骤】
 | 1.红豆提前用水泡一夜 |
 | 2.电饭锅内加少量清水，把泡过的红豆煮30分钟 |
 | 3.煮红豆的同时泡一下黑米 |
 | 4.把黑米连同泡黑米的水一同放进豆浆机中 |
 | 5.选择营养米糊键 |
 | 6.打好的黑米米糊加入煮好的红豆 |
 | 7.再加入一勺炼乳即可 |
【红豆黑米营养米糊做法小贴士】
| 煮红豆的水不需要太多，只要超过红豆1厘米就可以了。 不爱吃甜的可以不用加炼乳。 |
