| 说这个粥之前，先给各位亲爱的豆子们唱一段歌谣，大家听好了，很有用的：若要不失眠，煮粥添白莲；防生脚气病，米糠煮粥饮。气短体虚弱，煮粥加山药；头晕多汗症，要饮薏仁粥。心虚气不足，粥内加桂圆；夏令防中暑，常喝荷叶粥。清退高热症，煮粥加芦根；皮肤若要好，粥里加红枣。要保肝功好，枸杞煮粥妙；调理血小板，花生仁熬粥棒。各位亲，记住了么？ |
【食材与调料】
| 【主料】黑米50g，大米50g |
| 【辅料】干红枣8个，莲子12个，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.将所有食材用水浸泡20分钟之后重新换水，置于火上。 |
 | 2.大火煮开之后转小火。 |
 | 3.继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。 |
【黑米红枣莲子粥做法小贴士】
| 1、煮粥时最好用生米，我发现有些朋友为了图省事儿，喜欢用蒸好的米饭来煮粥，殊不知米煮成饭之后，因为水分较少，淀粉糊化程度大大降低，粥的黏稠度就没有生米煮的那么好，美味自然就打了折扣。 2、粥美味粘稠的口感，来自与谷物里淀粉的糊化。淀粉在60°C以上才会开始糊化，所以煮粥时要注意持续加热至足够的温度，才能熬出香气四溢的粥。 3、砂锅是最理想的煮粥锅具，因为砂锅壁上有很多细小的孔隙，有利于食物的精华在熬煮过程中释放到粥里。如果家里没有砂锅，那只好像我一样，用不锈钢锅煮吧。 4、粥在煮制过程中，应注意水要一次性加足，一气煮成，才能达到稠稀均匀、水米交融的状态，如果中途加水，粥会澥，粘稠度和香味都会大打折扣。 |
