| 卷心菜俗称洋白菜，原产欧洲，名结球甘蓝，现为全球主要蔬菜之一，在德国誉为“菜中之王”，民间流传可治百病之说，常吃能使人精神饱满，身心愉快。 营养上，卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少，因此热卡值很低，属低热能食物。相反，含有丰富的果胶和纤维素，这是人体不能消化吸收的碳水化合物，故食后有饱腹感，减肥人士每天一份卷心菜是保持体形的简便之法。 卷心菜的营养特点是维生素和无机盐的种类较多，含量也丰，其中维生素C含量高于一般蔬菜，每天食用100克新鲜卷心菜即可满足成人一天维生素C的需要量。还含有丰富的叶酸，这一维生素参与红血球的合成，并对胎儿神经管的发育极其重要，新婚妻子常吃卷心菜，能有效防止贫血和在我国占新生儿畸形首位的神经管畸形。卷心菜是钙的良好来源，同等重量含钙达到牛奶的60%，而且钙磷比例合适，有利骨骼健康。卷心菜含钾丰而少钠盐，对心血管系统多有裨益。 果胶和纤维素能促进肠道蠕动，防止便秘，及时排出肠内毒素，减少患大肠癌的风险。卷心菜含有微量元素钼和多酚类物质，能抑制体内致癌物的形成，而维生素C、胡萝卜素及吲哚类物质具有很强的抗氧化能力，能清除体内产生的过氧化物，保护正常细胞不被致癌物侵袭。从卷心菜中提取到的萝卜硫素，能活化人体组织的一种活化酶，该酶专事抑制癌细胞的生长繁殖，国外已在临床研究上获得进展，对治疗乳腺癌和胃癌特别有效。 卷心菜还含有抗溃疡因子，能促进上皮黏膜组织的新陈代谢，加速创面愈合，对胃及十二指肠溃疡有较好的辅助治疗作用。它还含有植物杀毒素，有抗微生物功能，可预防治疗咽喉疼痛及尿路感染。 中医认为卷心菜性味甘平，健胃益肾，通络壮骨，利五脏、调六腑、补骨髓，和现代医学的研究成果互为印证。 |
【食材与调料】
| 【主料】卷心菜500g，肉100g |
| 【辅料】生抽30ml，料酒30ml，盐5g，油30ml，辣椒5g |
【制作步骤】
 | 1.把肉切成片并洗干净 |
 | 2.把肉片放进碗里，加入适量的料酒和盐拌一下 |
 | 3.把卷心菜分成小块洗干净待用 |
 | 4.起油锅加入肉片翻炒 |
 | 5.加入卷心菜翻炒片一下 |
 | 6.炒至卷心菜转色 |
 | 7.然后加入生抽、盐和适量的水用大火烧五分钟即可起锅了 |
【卷心菜炒肉片做法小贴士】
| 卷心菜带有甜味的，所以不建议再加糖 |
